我分享随机信息+什么固定了我的足底!

夹克长袖紧身裤鞋子

让我们先聊一聊当天的一些场景,然后再开始谈足底!

天气对我影响很大,所以我想我们要做冬天的事了。

布鲁克去上学后,我和埃米莉一起出去聊了5.11英里。我们得重新开始每周80英里的计划这样我们就能把所有需要讨论的话题都说回来了。

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超级英雄日是件令人兴奋的事。

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翻滚后的内啡肽激增:

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布鲁克和诺克斯给热巧克力之吻打了10分,斯凯给了5分。

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我最喜欢的场景之一。

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今天我们要庆祝感恩节,我对这个南瓜派感到非常兴奋。

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孩子们的圣诞睡衣昨天到了(我们在Little Sleepies买的),今年能在一起我们都很兴奋。

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谢谢你谢谢你昨天的评论和帮助。他们极大地缓解了我的焦虑。贝克计划在不到一个月的时间里完成手术(除非取消预约,我们可以更快到达),我等不及了。

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他昨晚表现得有点像他自己了,但一整天都想抱抱。

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我们来聊聊足底。首先,这是一个非常令人沮丧的受伤。我觉得对于我过去的大部分伤病,都只有一个答案——休息。我有很多不同的来源告诉我关于plantar自相矛盾的事情,我完全不知道该怎么做,所以我尝试了所有的方法。我很高兴我的足病医生花了54分钟和我讨论了所有发生的事情,我建议先这么做。我已经有两个星期完全没有疼痛了,所以我想我应该分享对我来说最重要的改变(尽管我也尝试了很多其他的东西)。

提醒- >我不是专家,只是希望这些东西可以帮助其他人处理这个恼人的伤害。

每天进行深度肌肉按摩(有时一天多次)。一旦我开始坚持我的按摩枪在我的脚和小腿上,我注意到了最显著的差异。我的按摩师推荐了这个方法,非常有效。我喜欢这个东西。我每天也用泡沫辊来压我的小腿。

Yogatoes宝石当我在电脑前工作的时候。“耐力、平衡和机动性都取决于功能良好的脚趾。宝石可以缓解脚部疼痛,增强被忽视、脆弱的脚趾,自然地解决足部问题。”我几年前就该开始用了。

Hoka克利夫顿8我穿布鲁克斯的衣服只有10年左右的时间,所以这是一个奇怪的变化。有很多人告诉我霍卡帮他们修复了足底,现在我也相信了。我认为这确实有帮助,所以从现在开始,我可能会在布鲁克斯和霍卡这两种鞋中轮换,在接下来的几年里继续尝试不同类型的鞋。我总是避免改变,但当我愿意尝试新事物时(比如Peloton ha),我就会感到兴奋。

*我穿OOFOS在我家里的任何地方(甚至在淋浴的时候)。

我的足病医生给我的脚步插入!我不把它们穿在跑鞋里,但我会把它们塞进我穿的任何其他鞋子里!

*我的足科医生给我打了一针可的松,帮我缓解了几天的疼痛(这在精神上是非常必要的),但我很小心,在那段时间里没有做任何疯狂的事情,尽管我的脚感觉好多了。

*视频中的伸展动作(确保每个动作保持两分钟)。我不知道我做了多少次,但可能平均每天4-5次。

*我穿我的足底引导每一个夜晚。刚开始使用它的几个晚上,我会在几个小时内把它扔到房间的另一边,但一旦我的脚习惯了它,我就会整夜戴着它。

* 50踝泵早上起床前放松一下,伸展我的小腿和脚,把我的脚趾向后拉,用毛巾把我的前脚掌拉向我。

*耐心。这对跑步者来说是最困难的事情。我们非常想出去跑步,但我很高兴我有一个月的时间完全不跑步,我将继续每隔一天跑一段时间,没有任何速度训练。

那么现在,我该怎么做才能远离足底星呢?

*发展中脚的力量。光脚走在草地上是很好的,用脚拿起毛巾几次,然后松开它也是很好的。

继续定期进行力量训练,主要是为了防止受伤。

*上面视频中的伸展动作。

*尽可能多穿我的oofos, hoka和夜靴。

有了这种特殊的伤,骑自行车完全没有伤害到我的脚。我有骑自行车的鞋,我不确定这是否有什么不同,但我很高兴我可以在不跑步的时候做一些事情。我还做了很多力量训练。我发现走路太多会加重我的脚,我非常注意什么会引起疼痛,什么不会。如果疼痛来了,我会停止!

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任何补充,为人们寻找解决方案从足底!

你身体的哪个部位在跑步/锻炼时最紧绷/酸痛?

地球上最好吃的派,你觉得南瓜派怎么样?

感恩节旅行还是在家附近?

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18岁的评论

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早上好Janae !
我很高兴看到你喜欢你的Hoka体验!给你讲个很酷的故事——我在一家多年前在美国推出Hoka的商店工作。我和我们的一个店主在德克萨斯州奥斯汀的一个贸易展上散步,遇到了Hoka的创始人之一Nico Mermaud。我们立即阻止了他,让约翰尼(店主)问他到底穿了什么衣服。尼克穿的是霓虹色的Mafate,与我们当时在市场上看到的非常不同(当时是极简主义运动的高潮)。他和他的商业伙伴开发了它,使其能够承受他们在法国陡峭的山上跑步时所承受的冲击。我们公司的另一位合伙人是一位理疗师,他坚决反对赤脚穿鞋,因为在我们的家乡博尔德,他治疗过很多因赤脚穿鞋而严重受伤的运动员。我们试了这双鞋(我甚至有一张我和第一双鞋中的一双在我住在这里之前的一次度假时在HI的Koko Head上测试它们的照片!)我们非常信任他们,并全力打造这个品牌。剩下的就是历史了,技术本身不言自明。 It has healed so many with plantar and recovering from surgeries…it is well loved by people who are on their feet for hours a day as well. Anyway, I know how loyal you are to Brooks, who is also a brand I admire and worked with for many years but I am glad you are adding this tool to your box!
天啊,骑自行车和跑步让我的臀部发紧,冲浪让我的肩膀受到打击,我现在一团糟,哈哈!
我知道我不是一般人,但我不是派迷,除了饼皮。我妈妈过去常常把她做的面包皮上剩下的碎屑拿出来,烤成松脆的条状,轻轻撒上糖。太好了!
大家都回家过节了,真令人兴奋,真为你们大家高兴!

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我很高兴你真的花时间来治疗,并弄清楚如何加强你的脚,避免(希望)种植问题。这样伟大的技巧!
我的“弱点”是我的臀部。当我跑得很多的时候,它们会变得很紧,有点疼。伸展,并且坚持做,会有很大的帮助。我还发现,当我的鞋子做完,需要换新的时候,小问题就开始出现了。我想是时候买双新鞋了……耶!
我不太喜欢吃派,但我真的很喜欢南瓜派。我也喜欢荷兰苹果。
今年我们全家要去亚利桑那州旅行!我丈夫找到了一个VRBO房子,在他的表兄弟姐妹附近,他们为我们、他的父母、他的妹妹和她的家人提供住宿。一定会很有趣的!然后我们就能回家过新年了,我很喜欢。
我很高兴贝克感觉好点了,而且你约了他去做耳管。那将是一个很大的帮助!
我昨天突然想,斯凯的生日不是再过一周左右吗?
祝你今天愉快Janae ?

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你的脚好多了!我有几个问题…
1.你用什么附件来连接按摩枪?我一直在用球踢脚和小腿,但不确定这是最好的脚。
2.你选这些美味的酸奶有什么特别的原因吗?我穿有点大(因为我穿5号的)。
3.你穿霍克鞋是跑步还是走路?

我喜欢Strassburg的袜子。真希望他们把它做成小一点的版本。矮个子的问题,哈哈

我最喜欢的派是柠檬蛋白派,我不喜欢南瓜派。感恩节不去旅行。

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凯伦!我使用球附件,它已经工作伟大!我降低了脚部/跟腱对小腿的强度!我的朋友莫丽告诉我,酸奶有助于她的足底,所以我买了它们!它们肯定会把我的脚趾伸出来,但我喜欢这一点:)。我现在做什么都用hoka,包括跑步。我太爱他们了!

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我还没说完哦…你试过靴子了吗?我爱它胜过爱袜子!我希望你能尽快买到柠檬蛋白派!

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谢谢!:)
我试过夹板,那是毫无价值的,哈哈,它不适合。我不相信我能穿靴子睡觉。但我想试试酸奶。
事实上,上周大部分时间我都没有疼痛。然后在我回家的那天,我的脚疼了!现在,我醒来的时候都是小腿紧绷。我想今晚我要再试一次跑步。
Janae,祝你这周过得愉快!:)

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早上好,Janae ! !
非常感谢你的帖子,我有一个非常小的情况,我的右脚偶尔闪光,但我通常可以解决它大量的伸展,我的脚在网球上滚动,穿鞋在家里(硬木和瓷砖地板没有显示任何爱的PF!)
我的下背部、臀部和腿筋在跑步时最紧绷。然而,阿德琳的几次瑜伽练习对这些部位来说是最好的!!爱她就好
我喜欢草莓大黄派!!我从小就喜欢吃这个。只要里面有很多香料,上面没有鲜奶油,我就可以吃南瓜。希望你非常喜欢你的南瓜派。
我们要开3个小时的车去和我爸爸还有我男朋友的一些家人一起过感恩节。我很期待。祝您和您的家人感恩节快乐(只是提前了一点点)!!

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1.我现在就要那个派。
2.我很高兴你喜欢酸奶!!!!!!!!
喜欢你的夹克,贝克穿上他的管子会感觉好多了!

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非常感谢你告诉我关于它们的事,我对它们着迷了!我等不及看那些管子了。我希望你有最好的一天,你很快就能吃到派!

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我的脚后跟应力性骨折。我的足科医生说,由于受伤,跑步者经常有虚弱和高风险的PFS。他确实给我做了力量练习,但主要是因为我的脚后跟比较敏感,所以推荐了Hokas。我仍然知道什么时候会下雨,但害怕我又骨折了!!我悲哀地得知,我再也不能只在布鲁克斯跑步了。所以我在Hoka Mach 4(说实话,我喜欢它们胜过Cliftons)和Brooks Ghosts之间轮换,再加上我的运动鞋。

我在进行早期干预你可能会发现贝克在耳管手术后出现了语言爆发。耳朵里有液体或经常感染的孩子不能一直听清楚。它真的会影响语言的发展。

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嗨Janae !我很高兴你的足底好了!你说的耐心很重要。我的膝盖有肌腱炎,最后好了,但我开始训练太快了,现在我有脚跟滑囊炎。不能跑步是非常令人沮丧的,但我希望这次我能吸取教训。
周四快乐!

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嘿,艾米!哦,谢谢你分享你的肌腱炎。保持耐心太难了,类似的事情我做过无数次了。希望我们再也不要受伤了。谢谢朋友,你也是!

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我爱霍家,但他们不爱我!大约一年前,我穿着它们跑步,结果摔了一跤。我最终发现,更宽的鞋底对我来说是一种危险——我在婴儿或蹒跚学步时就有严重的鸽趾(我戴着石膏和支架),我的脚仍然部分向内翻。我基本上是被自己的脚绊倒,飞了起来,然后身体撞到了人行道上。我仍然穿着它们散步,但绝对不能穿着它们跑步。

我喜欢南瓜派,但更喜欢樱桃或浆果派。Les爱南瓜!

我们明天就要出发去自驾游了!第一站是明晚圣何塞的一场婚礼。星期六我们将开车去约塞米蒂度过四天。周三我们开车去弗雷斯诺和我的家人一起过感恩节。下周五回家。对所有这些活动和看到这么多人感到非常兴奋!

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我从小睡鬼那里买了一模一样的印花给我女儿。她喜欢他们的睡衣。我过去处理过足底问题,但通常我的臀部给我的问题最多。它们变得很紧,然后开始影响我的IT乐队。这里有很多拉伸。

我喜欢好吃的山核桃派或椰子奶油。我不喜欢南瓜派里用的香料。今年我们将去我丈夫的父母家过感恩节,这是几年来的第一次。

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很高兴你的脚好多了!我很想知道你是否有任何足科医生对犹他州/SL县地区的建议。谢谢!

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我喜欢这个:

David H. Jaramillo DPM 801-377-5649
他花了这么长时间陪我帮助我!!他在普罗沃,如果这招管用的话!

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其中一位Beachbody教练在他的最新项目中非常关注机动性。他的名言是大脚趾也需要爱。所以正确的!我从来没有意识到我的脚和小腿有多紧。

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嗨Janae !

非常感谢你在这里分享这些知识。昨天我的脚后跟开始感到不舒服,我立刻想起你在这里说过治疗足底筋膜炎。今天开始在youtube上做伸展练习,感觉好多了!希望通过立即做出反应,情况不会恶化:)

你的博客在过去的几年里给了我太多的快乐,现在我有了自己的女儿更是如此!

来自瑞士的感谢!

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