我分享随机信息+什么固定我的足底!

夹克长袖紧身裤鞋子

让我们聊聊今天的几场戏,然后我们会进入足底谈话!

天气突然变了,所以我想我们要做冬天的事。

布鲁克一上学,我就和艾米丽出去聊了5.11英里。我们得把每周80英里的计划重新安排好这样我们就能把所有需要讨论的话题都聊一遍了。

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超级英雄日是一件令人兴奋的事。

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后翻滚课的内啡肽狂潮:

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布鲁克和诺克斯给热巧克力之吻打10/10,斯凯给他们打5/10。

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我最喜欢的场景之一。

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今天我们要庆祝感恩节,我对这个南瓜派很感兴趣。

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孩子的圣诞节PJS昨天到了(我们在小睡时买了它们),我们今年都非常兴奋。

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谢谢你昨天的评论和帮助。他们大大缓解了我的焦虑。按照计划,贝克将在不到一个月的时间内完成手术(除非有人取消预约,否则我们可以提前进场),我等不及了。

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他昨晚表现得更像他自己了但还是想抱抱一整天。

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我们来聊聊足底。首先,这是一个令人难以置信的令人沮丧的伤病。我觉得对于我过去大部分的伤病,都有一个答案——休息。我有很多不同的来源告诉我与足底相反的事情,我只是不知道该做什么,所以我尝试了所有的方法。我很高兴我的足科医生花了54分钟和我一起回顾发生的一切,我建议首先做这些。现在我已经有两周没有疼痛了,所以我想我应该分享一下对我来说最重要的改变(尽管我也尝试了很多其他的方法)。

提醒-我不是一个专家在一点都不,只是希望这些东西可以帮助别人处理这个恼人的伤病。

*每一天深度肌肉按摩(有时每天多次)。一旦我开始超级符合我的按摩枪在我的脚和小腿上,我注意到最显著的区别。我的按摩师建议我这么做,效果很好。我喜欢这个东西。我每天也用泡沫辊来推我的小腿。

瑜伽茄宝石当我在电脑前工作时。“耐力、平衡和机动性都依赖于功能良好的脚趾。GEMS舒缓疼痛的脚和加强忽视,脆弱的脚趾-固定脚的问题自然。”我几年前就该开始用了。

Hoka克利夫顿8我只穿布鲁克斯10年,所以这是一个奇怪的变化。有很多人告诉我,Hokas帮助他们修复了足底,现在我也相信了。我认为这确实有帮助,所以从现在开始,我可能会在Brooks和Hoka之间轮换,并在接下来的几年里继续尝试不同类型的鞋。我总是在逃避改变,但当我尝试新事物时(比如Peloton哈),我感到很兴奋。

*我穿OOFOS我家的到处(甚至在淋浴时)。

我的足科医生给我的脚步插入!我不把它们穿在我的跑鞋里,但我会把它们塞到我穿的任何其他鞋子里!

*我的足科医生给我注射的可的松帮助我缓解了几天的疼痛(这是精神上非常需要的),但在这段时间里我很小心,不要做任何疯狂的事情,尽管我的脚感觉好多了。

*视频中的伸展动作(确保每个动作保持两分钟)。我不能告诉你我做了多少次这些伸展运动,但大概平均每天4-5次。

*我穿我的足底引导每一个夜晚。在最初的几个晚上,我会在几个小时内把它扔到房间的另一边,但一旦我的脚习惯了它,我就会整夜戴着它。

* 50踝泵在早上起床前放松身体,伸展小腿和脚,把脚趾向后拉,用毛巾把脚掌朝我这边拉。

*耐心。这对跑步者来说是最困难的事情。我们非常想去那里跑步,但我很高兴我有一个月的时间完全不跑步,我将继续每隔一天跑一段时间,没有任何速度的工作。

那么现在,我要怎么做才能让脚底远离你呢?

*发展中脚的力量。光脚走在草地上是很好的,所以用你的脚拿起毛巾几次,然后释放它。

继续进行有规律的力量训练,主要是防止各处受伤:)

*上述视频中的伸展动作。

尽可能多地穿上我的oofos, Hokas和夜靴。

有了这个特殊的伤,骑自行车对我的脚完全没有伤害。我有自行车鞋,我不确定这是否会有什么不同,但我很高兴我能在不跑步的时候做一些事情。我还做了很多力量训练。我发现走得太多会加重我的脚,所以我非常关注什么会引起疼痛,什么不会。如果疼痛来了,我就停止!

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任何补充的人寻找解决方案从足底!

跑步/锻炼时,你身体的哪个部位最紧/最疼?

世界上最好的派,你对南瓜派有什么看法?

感恩节旅行还是在家附近?

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17日评论

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早上好Janae !
我很高兴看到你喜欢Hoka的经历!这对你来说是个很酷的故事——我在多年前在美国推出Hoka的商店工作。我和我们的一位店主在德克萨斯州奥斯汀的一个贸易展上走着,遇到了Nico Mermaud, Hoka的创始人之一。我们立刻拦住了他,这样约翰尼(店主)就可以问他到底穿的是什么。Nico穿着一件疯狂的霓虹色的Mafate,这与我们当时在市场上看到的非常不同(当时是极简主义运动的巅峰时期)。他和他的商业伙伴开发了这种机器,使其能够承受从法国陡峭的山上跑下来时所承受的冲击。我们的另一个合作伙伴是一位理疗师,他坚决反对穿赤脚,因为在我们的家乡博尔德,他治疗过很多严重受伤的运动员。我们试过这双鞋(我甚至有一张照片,在我住在这里之前的一个假期,我和我的第一批鞋之一在Koko Head这里测试它们!)我们非常信任他们,并开始全力打造这个品牌。剩下的就是历史了,技术本身就说明了一切。 It has healed so many with plantar and recovering from surgeries…it is well loved by people who are on their feet for hours a day as well. Anyway, I know how loyal you are to Brooks, who is also a brand I admire and worked with for many years but I am glad you are adding this tool to your box!
天啊,我觉得我的臀部因为骑车和跑步而紧绷,我的肩膀因为冲浪而受到打击…我一团糟,哈哈!
我知道我不是一般人,但我不是一个喜欢派的人,除了饼皮。我妈妈过去常常把她做的脆皮上剩下的剩菜,烤成脆片,撒上少许糖。太好了!
真高兴大家都回家过节了,真为大家高兴!

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我很高兴你真的花了很多时间来疗伤,弄清楚如何加强你的脚,避免(希望)种植的问题。这样伟大的技巧!
我的“弱点”是我的臀部。当我经常跑步的时候,它们会变得很紧,还有点疼。伸展运动,并坚持做,是一个巨大的帮助。我还发现,当我的鞋子做好了,需要更换时,小问题开始出现。我想是时候买新鞋了…耶!
我不太喜欢吃派,但是我真的很喜欢南瓜派。我还喜欢吃荷兰苹果。
今年我们全家要去亚利桑那州旅行!我丈夫找到了一个VRBO的房子,靠近他的堂兄弟,他们招待我们,他的父母,他的妹妹和她的家人。一定会很有趣的!然后我们就可以回家过新年了,我很喜欢。
我很高兴贝克感觉好点了,而且你还预约了他戴耳管。那将是一个很大的帮助!
我昨天突然想,斯凯的生日不是还有一周左右吗?
祝你今天愉快,Janae

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你的脚好多了!我有几个问题…
1.按摩枪使用哪些附件?我一直在脚和小腿上都使用球,但不确定这对脚来说是最好的。
2.你选那些土豆宝石有什么特别的原因吗?它们对我来说有点大(因为我穿的是5号)。
3.你穿Hokas跑鞋是跑步还是走路?

我喜欢斯特拉斯堡的袜子。真希望能做个小点的。矮子的问题哈哈

我最喜欢的派是柠檬蛋白霜,我不喜欢南瓜派。感恩节不旅行。

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凯伦!我使用了球附件,它工作得很好!我降低了脚部/跟腱对小腿的强度!我的朋友莫莉告诉我,土豆能帮助她的足底,所以我买了它们!它们肯定会把我的脚趾伸出去,但我喜欢它们:)。我现在做什么都用Hokas,包括跑步。我太爱他们了!

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我还没吃完哎呀……你试过靴子了吗?这比袜子更让我喜欢!我希望你能尽快拿到柠檬蛋白派!

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谢谢!:)
我尝试了一个夹板,那是毫无价值的大声笑,它不合适。我不相信我可以戴上靴子睡觉。但我会尝试酸奶。
事实上,上周大部分时间我都不疼。然后我回家的那天,我的脚受伤了!现在,我醒来的时候都是小腿紧绷。我想今晚我要再试着跑步。
祝你这周过得愉快,Janae!:)

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早上好,Janae ! !
非常感谢广泛发布与PF你工作经验。我有一个非常小,耀斑偶尔在我的右脚,但我通常可以解决它的拉伸,滚网球上我的脚,穿鞋在众议院(硬木和瓷砖地板不显示任何喜欢PF !)。
我的腰部,臀部和腿筋从跑步中获得最紧张的。但是,瑜伽与adriene的一些好的会话是最好的那些地区!只是爱她<3
我很喜欢草莓大黄派!!从我小时候起,它就是我的最爱。我喜欢南瓜,只要里面有很多香料,而且上面不要有鲜奶油。祝你吃得愉快:o)
我们旅行了3个小时,和我爸爸以及我男朋友的一些家人一起享受感恩节。我很期待。祝你和你的家人感恩节快乐(虽然现在时间还早)

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我现在需要那个馅饼。
2.我很高兴你喜欢土豆网!!!!!!!!
爱你的夹克和贝克会用他的管觉得更好!

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非常感谢你告诉我,我对它们很着迷!我等不及那些管子了。祝你度过最美好的一天,早日得到美味的派!

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我的脚后跟应力性骨折。我的足科医生说,由于受伤,跑步者经常很虚弱,患PFS的风险很高。他给我做了力量练习,但建议我做Hokas,主要是由于脚后跟敏感。我仍然知道什么时候会下雨,但害怕我又骨折了!!我悲伤地得知,我不能再只在布鲁克斯竞选了。所以我在Hoka Mach 4(老实说,比起Cliftons我更喜欢它们)和Brooks Ghosts之间旋转,再加上我的登山鞋。

我在早期干预中你可能会发现贝克在做了耳管手术后语言爆发了。耳朵里有液体或经常感染的孩子总是听不清楚。它真的会影响语言能力的发展。

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嗨Janae !我很高兴你的足底好多了!你说的关于耐心的那部分很重要我的膝盖有肌腱炎,最后消失了,但我跳得太快,现在有脚跟滑囊炎。不能跑步是非常令人沮丧的,但我希望这次我能吸取教训。
周四快乐!

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嘿,艾米!谢谢你和我分享你的肌腱炎。要有耐心是很难的,类似的事情我做过上百万次了。希望我们俩再也不会受伤。谢谢朋友,你也是!

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我喜欢霍卡斯,但他们不爱我!我穿着一年前的跑步,摔倒了一个可怕的秋天。我终于想到了更广泛的唯一对我来说是一种危险 - 我被婴儿/小孩(我在铸造和牙套)上被鸽子般的鸽子,我的脚仍然部分地转身。我基本上绊倒了我自己的脚,飞了身体撞到人行道上。我仍然穿着它们散步,但绝对不能穿它们跑步。

我喜欢南瓜派,但更喜欢樱桃或浆果。Les爱南瓜!

我们明天要去自驾游了!第一站是明晚在圣何塞的婚礼。星期六我们将开车去约塞米蒂国家公园度过四天。周三我们将开车去弗雷斯诺和家人一起过感恩节。下周五回家。对所有这些活动和看到这么多人感到非常兴奋!

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我从小瞌睡虫那里给我女儿买了同样的印花。她喜欢他们的睡衣。我过去有脚底问题,但通常我的臀部给我的问题最多。他们变得很紧,然后开始影响我的IT乐队。这里有很多伸展运动。

我爱吃核桃派或椰子奶油。我不喜欢用在南瓜派里的香料。今年我们要去拜访我的公公婆婆过感恩节,这是几年来的第一次。

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真高兴你的脚好多了!我想知道你是否有任何足科医生建议犹他州/SL县地区。谢谢!

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我喜欢这个:

David H. Jaramillo DPM 801-377-5649
他花了这么长时间帮助我!!如果可行的话,他就在普罗沃!

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一位Beachbody教练在他的最新项目中非常关注移动。他的名言是:大脚趾也需要爱。所以正确的!我从来没有意识到我的脚和小腿有这么紧。

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