如果你不相信自己,试试这些建议。

运动衫坦克短裤袜子鞋子

奇怪的是,我一醒来就兴奋地进行交叉训练。我不明白,我也不打算去理解它。

我在自行车上做了一个30分钟的HIIT和Hills课程,结果远低于我的PR。事实证明骑车和跑步是非常相似的,有些日子你飞,有些日子你的身体不想跑得快。我完成了20分钟的腿部和臀大肌课程。

移动的时候没有疼痛的感觉真好。你可以说我很戏剧化,但我确信,在我的余生中,每走一步,我的脚后跟就会感觉像有把刀扎进了我的脚后跟。我很感激它不再疼了,我会继续尽我所能让它保持这种状态!

我们边走边吃蓝莓松饼。

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然后这个小女孩上学了

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斯凯拿回了她在学校的照片。

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贝克在几分钟内就把遥控器和我那40美元的水瓶都弄坏了。他越来越贵了。

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一天结束时,我和几个女朋友一起吃了一顿我最喜欢的饭。我每天都能吃到马萨曼咖喱。

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晚上9点15分回家时,我感觉自己像个派对动物。

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劳拉给我发了这个,他说的有道理。

截图2021 11 09在下午3点16分24秒

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一些随机的想法可能会帮助你在跑步(和生活)中更相信自己一点:

提醒自己,我们每个人都有不相信自己的时候。即使是你最尊敬的人也并不总是相信自己。有些人很尊敬你,他们会很惊讶地发现你并不总是相信自己。我记得当我读到卡拉·古彻(Kara Goucher)在她的职业生涯中挣扎于不相信自己(或觉得自己属于这里)时,我非常惊讶。有时候,只要知道我不是一个人在挣扎,就能帮助我克服它!

不相信自己只会妨碍你的运动表现。不相信自己一点好处都没有。假装直到你做到,你越相信自己,你就会越接近你的目标。相信自己,你不会有任何损失。也许你永远不会达到你的目标,但至少你会接近它,因为你不断尝试,因为你认为你可以做到。

你不必相信你所有的想法。就像你可以选择是否相信你听到、看到、读到的每件事一样,你也可以选择相信哪些想法。相信那些关于你成功和粉碎你跑步目标的人。

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*如果我们为自己追求大事,每周的训练应该会吓到我们一点。在2019年的马拉松训练中,当我们进行一周的训练时,我真的会对其中一些感到好笑/抓狂,因为我认为它们不可能发生。但是他们做到了。最终,我不再怀疑自己的能力,而是把我浪费的精力投入到训练中,让自己跑得更快。

*有时候,我不得不提醒自己不要把跑步看得那么严重。这是我的爱好。这通常有助于我更享受这个过程,给自己更少的压力=我没有不属于/成功的想法。

回想一下你以前成功的时刻,比如你的锻炼、比赛、目标。把它们写下来,当你怀疑自己的时候看看这个清单。

让你的思绪驰骋它改变了我对跑步的思维方式!

*我花了8年才达到目标我渴望那么严重(下标3)。我有很多训练周期符合足以让子3的时候,但我不会,因为我不相信我自己越近我到比赛当天(特别是在比赛中)。达到2:59的最大变化是我的脑力劳动。我开始真诚地相信自己。如果你觉得即使你已经尽你所能地努力了,你仍然处于停滞状态,也许是时候把注意力集中在训练的精神方面了。我有一个职位在这里这更详细地说明了我的不同之处。

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你只穿一个牌子的跑鞋,还是衣柜里有好几个不同牌子的?

有没有书籍/网站/资源可以帮助你进行心理游戏和跑步?

告诉我你今天跑步或锻炼?

你喜欢在离家很远的地方还是离家近的地方比赛?

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23日评论

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斯凯在学校的照片太可爱了!

我以前一直买Brooks牌的跑鞋,但我姐姐是个理疗师,她说我需要换一双。她给我买了阿迪达斯跑鞋,到目前为止我真的很喜欢!发现改变它是件好事。

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哦,这很有趣!我很高兴你找到了最好的解决方案,也喜欢阿迪达斯。我支持你,改变一下感觉很好。谢谢玛丽亚,祝你有美好的一天!

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我有好几个不同牌子的跑鞋。另一半说太多鞋子了,哈哈

虽然我喜欢离家近的比赛,所以我不需要为极端分子拖着比赛装备,但对于去一个新的目的地比赛,我还是有一些要说的。我住在不列颠哥伦比亚省,但我也在一些很酷的地方比赛过,比如波士顿、纽约、俄勒冈州沿海小镇、旧金山、华盛顿、阿尔伯塔,以及更当地的地方。我对这次比赛和旅行有很多回忆。

今天不确定。昨天我出去做一些简单的km工作,但是下午4点半就已经天黑了!

我总是告诉自己,我能做困难的事情,哈。这通常适用于我想要实现的任何目标。我已经有一段时间没有设定一个道路时间目标了,因为过去几年我的大部分比赛都是在赛道上进行的。

我希望你有一个美好的一天,Janae!贝克是可爱的,尽管他毁了你的水瓶和遥控器,哈哈。斯凯在学校的照片里看起来很成熟!

作为一个有趣的不那么有趣的雷芙破坏了我的一副昂贵的处方眼镜,我需要更换。我转过身来,发现她在咬画框!!哦。

祝你有美好的一天!

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没有太多的鞋子这回事!你在一些不可思议的地方比赛过,我非常羡慕你在BC所探索的所有小径和美景。安德鲁和我喜欢那里。四点半和黑暗? !NOOOOOO。我很喜欢,我们可以做困难的事情。哦,不,关于眼镜,我们可以在雷芙和贝克的破坏阶段互相支持!谢谢你,克里斯汀,你也是!

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我很高兴你感觉好多了,也没那么痛苦了!我希望它继续感觉好点。..对交叉训练太好了:)这提醒了我,我需要回到它。

今天的跑步活动将在跑步俱乐部进行!我们刚刚开始了一条新的路线,冬天应该不那么多山,期待着它,在我上周去了科罗拉多后和朋友们相聚!

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跑步俱乐部太棒了,我想加入你们!我希望你的科罗拉多之旅绝对完美。非常感谢,交叉训练真的很有趣。祝你有美好的一天,格雷琴!

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真高兴你的脚好多了!我需要订购那本书!!

我喜欢这句话,它允许你展现真实的自己,即使你没有想法或感觉!
我也和我的一些辅导孩子们切换到“面对它,直到你做到”!只改变一个字母,但提醒你不是在假装,当你没有感觉的时候很难出现(在任何地方),而你正在这么做!我觉得对他们来说,这更像是战斗的呐喊!

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谢谢你,阿曼达。说真的,那本书改变了我的跑步方式!是的,我们都可以以自己的方式出现。我从你那偷了1000%的报价。它是完美的。等不及要和我的孩子们分享了。祝你度过最美好的一天!

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Skye的照片太可爱了!还有贝克,小混蛋!
我爱Kara Goucher!我还没读过她的书,谢谢分享。我一定要把它列入必读书目。Dena的书也帮了我很多,也许是时候把它拿出来再读一遍了。
我有几种不同品牌的跑步/锻炼鞋。我最近很喜欢Altra的跑步鞋,但是我需要找一些好的交叉训练鞋,因为我现在做的更多。我的一个妹妹,她喜欢举重,喜欢她的Under Armor鞋……我可能会尝试一些。
我要去健身房,在跑步机上进行一个迷你速度训练,然后做一些重量训练。
祝你有愉快的一天!

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是的,卡拉的书也非常非常好。我们应该办个读书俱乐部一起读蒂娜的书。我喜欢你喜欢Altra !我教练的儿子创立了Altras!我从来没有试过Under Armor的鞋子,如果你试过的话,一定要让我知道你的想法。去摇滚那个速度会话!你是惊人的。

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读书俱乐部一定很有趣:)
你教练的儿子创办了Altra,太酷了!我想你之前提到过。:)
今天早上的速度训练非常有趣!我已经有两个多月没有做过了!我的腿确实感觉到了,但让东西真正动起来的感觉太棒了。
谢谢Janae !

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斯凯在学校的照片真棒!
哈哈,贝克打碎东西了。我过去常说,我儿子的工作就是测试他在蹒跚学步时能够到的每样东西的抗拉强度。
我一直坚持使用同一品牌的鞋,直到他们停止使用它,但我对去年我做出的改变非常满意。
因为我的脚后跟不像你的那样配合,所以我今天做了一个旋转和哑铃的间歇练习——我会做到的!迫不及待地想再跑一次,像你一样享受自己:)

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她的照片让我很开心。哈哈哈,我有预感Beck在未来几年也会做这份工作!谢天谢地,在他们停止了你使用的鞋子之后,你对更换鞋子感到高兴。今天就去锻炼吧,请告诉我你的脚后跟有什么变化……没有什么比那种疼痛更痛了!你能行的,科里!

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我很高兴你的脚好些了!!!!身体的治愈能力是如此令人难以置信——有时它只是不在我们想要的时间轴上,但它是可以发生的。Tommy Rivs已经证明了这一点!!

我也喜欢力量训练,有时候我想把更多的注意力放在力量训练上,看看它会给我的身体结构带来什么变化,但我就是不能放弃跑步。当我受伤时,我想我会说服自己,我喜欢我正在做的所有其他交叉训练。哈哈,身体和心灵的联系是如此真实。

鞋子——我接受任何品牌的鞋子,但Brooks Ghost是我的首选。我也有一些Saucony, NB和Adidas的鞋子。我试过OnCloud的鞋子,但就是穿不进去,也穿不进去Hokas。我想尝试一些更低的下降/更宽的脚趾盒,如Altras在某种程度上。

整个星期宾州的气温都在60度以上——对于11月来说太奇怪了,但我还是接受了!!这周我还没有跑步,因为周一力量很大,昨天我参加了一个排球宴会,但今天我要跑步,感受天气,我等不及了。有趣的是,两天的休息让我再次渴望跑步。

我希望你有一个美好的一周!!

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这是真的,不总是我们的时间线,但很感谢它能治愈。不是他令人难以置信的吗? !我对他所克服的一切感到震惊。我和你站在一起,跑步就是这样,我们不能放弃!嗯,这听起来像完美的温度,享受今天的每一步。谢谢Jen,我希望你在教学中度过愉快的一天,我打赌你一定很期待这次跑步!

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我有三种不同品牌的跑鞋,这对我的脚部问题很有帮助。尽管如此,我今天的跑步并不是很好,我几乎在跑完三分之二的时候就放弃了,但是它已经完成了!跑步是一种心理游戏——你总能做得比你想象的更多。

我们一直在家做咖喱!下面是我使用的食谱:https://hot-thai-kitchen.com/massaman-curry/.必要时,你可以不放罗望子和花生,但如果你也带着它们,那就更好了。

斯凯在学校的照片很可爱,和贝克在一起。当他们成为青少年或成年人时,这些时刻将成为最好的故事!我们至今还在笑我们最老的孩子在长牙的时候啃书脊,毁掉了一半的书。蹒跚学步的孩子是敏捷的小家伙

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谢谢你和我分享这个食谱,我很喜欢她的视频,这对我有很大帮助。我迷上了咖喱。很高兴听到旋转鞋帮你解决了脚部问题,我会跟随你的。你很了不起,你没有放弃,你证明了你可以做困难的事情。咀嚼刺?!我的天啊,我能行,我能行,我能行!祝你有愉快的一天!

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嗨Janae !我喜欢蒂娜的书!我看了,因为是你推荐的,就像你有多想要一样。两个我都爱。我读过其他跑步的书,虽然所有的东西都很有趣,但这两本是我最喜欢的。
跑步是一种心理游戏——通常当我担心受伤加剧时,我就会绕圈跑步,这样我就可以告诉自己“我永远不会离家超过X距离”和“我可以随时停下来”。
驼峰天快乐!

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多年前我在你的建议下尝试过布鲁克斯,现在我再也不参加其他的比赛了!

让你的大脑运行....这是我最喜欢的书之一,不仅仅是因为它改变了我跑步的心态。它改变了我对一切的看法!读了之后,我感到很振奋,很有动力。

我今天早上上班前做了一次METCON训练。我不喜欢锻炼,但我这么做是因为我喜欢以锻炼开始我的一天。

我希望有一天能离家跑一场比赛!我们的马拉松/半程马拉松路线不是很刺激。另外,我喜欢看新的城市,这是额外的收获!

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我像布鲁克斯一样痴迷于道路,但对于道路,我现在是所罗门的追随者。你读过亚历克西·帕帕斯的《勇敢》吗?强烈推荐!我放不下它。跑步课+生活课,因为我们在开玩笑,我们不能没有另一个。

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我刚买了我的第一双所罗门鞋,我很高兴能试一试!我不知道我怎么还没读过那本书,我现在就订。谢谢,卡莉,听起来很棒。祝你有美好的一天!

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我很高兴你没有痛苦了。我与足底关节炎做了大约一年的治疗,当它最终解决时,我松了一口气。我在睡觉前一直在看《掌握马拉松》。我周六有场比赛,这能帮我冷静下来。她对如何转移你的思路有一些很好的建议。

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祝你周六好运!我必须读那本书。提醒自己那些神经只表示你在乎我有时候就是这么告诉自己的,这很有帮助!请让我知道进展如何,我为你加油!你吃了一年的足底肉吗?我甚至无法想象那种痛苦持续这么久。你变得更好了!祝你有美好的一天,Veronica!

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