Silentish星期六! !

我跑步快结束时,安德鲁和孩子们在一家面包店见到了我,这是跑步结束的最好方式。

2.5英里w/u, 4英里tempo(平均6:29)+ 10 x 200米(。12miles) with 1 minute recoveries to work on increasing my leg turnover and working on my form because my form was a strugggggggggle during my tempo. 11.37 miles @ 7:13 average.

这很艰难,我知道这对大多数跑步者来说是滑稽的,但64度的温度对我来说就像桑拿一样(哈哈,是的,诺克斯认为这是大衣天气)。

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布鲁克以前是这样吃甜甜圈的现在斯凯是这样吃甜甜圈的。

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另外,现在还有谁所有的过敏症状都有吗?

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他又恢复原样了!

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一天和斯凯最好的朋友一起去公园散步,她整天都在谈论她的朋友。

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这个烤面包太好吃了。

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安德鲁去踢足球了。

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我喜欢不用每次跑步都拿出4层手套。

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贝特告诉我她的跑步俱乐部,我也需要在这里开始同样的想法…

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快乐的周末。给你一些额外的恢复时间(腿靠墙的感觉很好),加油和放松。

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告诉我你今天要做的三件事!

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22日评论

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我喜欢冰淇淋和糖果店经营俱乐部的主意!我的朋友和我总是计划我们的周六长跑结束在面包店或咖啡店。

I had to skip my run with friends today because I pulled a muscle my sister is a physical therapist and reminded me that this is why strength is important for runners. We need to keep our muscles strong to support our running!

相反,我试着感谢一个缓慢的早晨——睡懒觉、做早餐和做一些自我照顾。hahah +作业。希望你有一个伟大的星期六!

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嘿,玛丽亚!我需要和你和你的朋友们一起去跑步:)
你肌肉拉伤的事我真的很抱歉。你能告诉我你康复的最新情况吗……我在想你,我也希望你周六过得愉快!

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那件多色线条的跑步上衣太可爱了!你介意告诉我是哪里来的吗?

我要开始长跑了,我想我也要在面包店结束了。这是最有效的周末方式:)

周末愉快,Janae!

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嘿诺拉!是的,这是链接:https://www.brooksrunning.com/en_us/womens-distance-graphic-running-tank-top/221470.html

我很高兴听到你也要结束你在面包店的长期经营…而且很有效率,哈哈,是的!你的朋友!

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那辆坦克真可爱!什么样?

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这不是有趣的吗? !我喜欢今天穿它!这里是链接,我希望你有一个美好的一天!

https://www.brooksrunning.com/en_us/womens-distance-graphic-running-tank-top/221470.html

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10.5英里,7.5英里左右会有阵雨。我的平均速度是8:45!!!!!!!这感觉太简单了!
我想买一些长叶莴苣种子,今天就开始。我找不到长叶莴苣幼苗,我想吃长叶莴苣,因为我知道每个人都会吃它。我昨天买了一些,但是找不到。我很高兴贝克感觉好些了。我讨厌我的孩子生病。这让我很伤心。
享受你的周末!

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李。路要走!你太棒了,我希望雨下得很好,你太棒了。我希望莴苣长得很好,教我你的方法。谢谢你的朋友,我希望你骑那个跑步者的高一整天!

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我必须在40度的天气里穿坦克,否则我走两英里就会觉得太热!你并不孤单!

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我当时完全在笑诺克斯穿夹克而你们其他人穿短裤…哈哈。但他们最后都是为了吃甜甜圈才认识你的,真是太棒了!
我喜欢冰淇淋和甜甜圈俱乐部的主意。这肯定会成为我一些朋友的动力。我以前也说过,我知道自己很奇怪,但我只是不太喜欢吃甜甜圈和冰淇淋。不过我会跑去买咖啡!
野生芥末已经盛开了,谢天谢地快熟了,但这让我的过敏症发作了!它很漂亮,但是它可能会让我的眼睛难受。
今天将是一个长距离的跑步,然后完成一些我在这周试图完成的事情。明天将和家人一起度过,耶!
周末愉快,母亲节快乐

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我们对温度的感知如此不同,这对我来说真是太有趣了!我完全原谅你不喜欢甜甜圈和冰淇淋,但是我真的希望你能尽快去买咖啡!我希望你的眼睛今天没事,我的眼睛痒得像坚果。明天再走远一点,祝你母亲节快乐,温迪!享受所有的时间一起庆祝你!

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嗨Janae !我和上周认识的朋友们一起去长跑了。在那之后是我好朋友的宝宝派对。谁知道之后呢!周末还早呢。
周末愉快!!

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你上周加入的新朋友,哦,这让我很开心!好好享受迎婴派对和其他一切吧。谢谢艾米!

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母亲节徒步旅行。这是我最喜欢做的事情,在母亲节和星期天,他们去买冰淇淋!
跟我说说你的衣服照片里的坦克吧!我想要一些不同于我的素色衬衫的东西

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我告诉安德鲁我也想在母亲节去远足!祝你玩得开心,享受冰淇淋。玛丽,母亲节快乐!
太可爱了!我想让我的衣服更有趣!https://www.brooksrunning.com/en_us/womens-distance-graphic-running-tank-top/221470.html。我爱它!它比我平时的运动服要短,但我实际上也是这样的。

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可爱的坦克运行!

我的三件事:
1.我在健身房里进行了力量训练(尽管我真的不想去),结果把它毁了。
2.我去练热瑜伽了。
3.在这之后,我吃了我的招待餐(一个汉堡和正好两个洋葱圈的配菜)和最巨大的肉桂卷,上面有一勺可食用的饼干面团。太恶心了,太恶心了,太好吃了,太好吃了,我把它全吃了。没有羞耻。请客吃饭完全由我来决定,它们已经成为我最喜欢的周末仪式之一!

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我在费城需要那种跑步团体!

这个周末好三件事(因为我讨厌这样,)做了一个2小时的徒步旅行与我的狗和加朋友,现在坐在外面和阅读因为它是阳光明媚,明天下雨不像它说然后我尝试一种新的我法式面包店!

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在新西兰的母亲节,我在床上喝了咖啡开始了新的一天,然后去了教堂,现在我的祖母,阿姨,妈妈和爸爸,妹妹和姐夫要来吃午饭,这是一个美好的家庭下午。希望能找个地方打个盹

祝您母亲节快乐!

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通常来说,今天是我一周中的休息日
这是星期天,但是我的朋友和我明天在做我们最喜欢的事情母亲节(快乐
母亲节!)我婆婆在,我们正准备去一个星期长野营旅行外银行与我们的5个孩子,我的银/ bil和他们的两个孩子,我们买了16岁的她今天的第一辆车,这让我担心在另一个水平。

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这就跟你问声好!
我不确定这是不是一个愚蠢的问题,但是当你从乳酸门槛跑转换到间歇跑时,你用你的手表做什么?你有没有停下来输入10×0.12?
谢谢!
~阿什利

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嗨,希礼!我不再把锻炼程序写在手表上,我只需要按下跑步键就可以了!所以,一旦我的节拍完成(我的手表自动每英里跑一圈,也就是每4英里),我就在手表上每跑0.12英里时就跑一圈,然后在我开始的时候恢复,再跑一圈。明白了吗?真希望我能亲自给你看!我希望你有一个伟大的一天!

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那些甜甜圈看起来很好吃!你从哪家面包店买的?永远在寻找美好的事物!

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