（坦克那短裤的）

我进入了这个塔巴塔骑行，认为它将是20秒硬/ 10秒恢复类型的骑行（它杀掉我）但没有，它包括两分钟硬/一分钟恢复的间隔。我没有在班上击中公关，但我很接近，它效果了。我从未想过我每周早上几天早上都会在洗衣房里完成这么疯狂的艰苦训练，但我们是！

上周在Peloton上跑了35.12英里的跑步和2天。

其次是一些下半身的Peloton课程让我盯着我的席子盯着天花板，在我站起来之前十分钟......我会疼了一段时间。

布鲁克有另一场室内足球比赛，他们不得不把她作为守门员，因为她不再被允许了。她真的很喜欢室内足球。

然后我们和姐姐和她的孩子一起去了Byu Mymnastics健身房。

贝克只是踢回泡沫坑。

布鲁克也有一些在赛道上的冲刺。

安德鲁整个周末都在努力，所以我们错过了他和诺克斯，但是在周日也一定会在一起享受一些有趣的事情。

教会！

我的姐姐着名的烧烤鸡比萨饼。这是难以在此之后吃正常的披萨很难。

和自制奥利奥。

我的侄女现在有她的许可，所以她带我去开车！

然后我们跳了一会儿。

我想我弄清楚了一些在我思考训练的培训时一直抱着我的东西......

我知道回到2019年训练的步伐需要什么，我知道在这个生活中，能够像我那一年一样训练（与Andrew的日程安排和孩子们目前）是棘手的。

我的解决方案=我让我的一点是我的型倾向。它不一定是全无的东西。我知道我会做我能做的事，但我可以灵活地进入它。It might mean that I will Peloton on days it’s not possible to get outside or that I miss a long run here and there or I can’t make it to every speed workout with my team or that I take an extra day off if that’s what my family needs… and that’s okay! I’ll do my best and enjoy the ride!

现在要弄清楚今年我想做的马拉松:)

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有人可以帮助rachel吗？

您是否擅长灵活，与日程安排/培训/培训？

如果您注册了马拉松赛，那是哪一个？

你16岁的许可证了吗？

（绑腿，卡利连帽衫，鞋子，头带）8英里/ 8:05与朋友平均......到目前为止，我已经最寒冷了我今年冬天。+ 15分钟的上体强度。另一个幸运的时刻......贝克的鞋子以某种方式放在安德鲁的汽车的一侧，它留在那里到了学校和......betway必威亚洲

（坦克，加紧紧身裤，鞋子）午餐和安德鲁一起跑！我们在跑步/骑马时，我们把小孩带到了我父母的家。Skye基本上将我们推出了门，因为她说我们正在和我的妈妈说话太久了。这是我第一次做一个“挑战跑”（这一天的追踪......betway必威亚洲

（紧身裤，夹克，鞋子我喜欢速度，Garmin，手套，头带）我们都赢得了额外的信用点，以便在寒冷中做出速度锻炼（20度，所以不太糟糕但仍然是:)，我的肺部觉得冷冻。总共10英里间隔3间隔 - > 1英里（5:52一些下坡），1英里（5:31更多下坡）和1.2英里直接...betway必威亚洲

（Senita Dynamic套衫和放大器绑腿（（折扣代码Janae off Off）），鞋子）九里@ 8:41昨日平均和今天的速度锻炼！它在所有九英里轻轻地下雪了，在不安的夜晚之后感到宁静！为什么5分钟的核心工作觉得它是45分钟？我开始享受鞋帮......betway必威亚洲

（短裤，衬衫，袜子）我不想出汗，但无论如何我做到了。在前30分钟的课外，孩子们没有醒来，我终于进入了我的凹槽，所以我之后拿了另一个人！随着早上的一点上半身力量。我没有从...中记录很多betway必威亚洲

（紧身裤，顶部，耳带和鞋子）小径大多是清晰的，这意味着安德鲁可以加入我的山地自行车。他推动我在小径上比我正常的那么快。两周前我做了同样的小径，并在9:39平均速度下做了10英里，然后......betway必威亚洲